Los beneficios y daños de los dátiles para su organismo se conocen desde hace mucho tiempo en Oriente Medio y África del Norte. Con el tiempo, los dátiles han ganado popularidad en todo el mundo como un producto exótico y delicioso. Al introducirlos en la dieta, es necesario conocer todas las características del uso de este producto..
Los beneficios y daños de los dátiles para el cuerpo humano.
La amplia distribución de dátiles se asocia con el elevado sabor de la fruta y su rica composición. ¿Por qué son útiles las fechas? Contienen una gran cantidad de carbohidratos y ácidos orgánicos. Complementando las acciones de cada uno, estas sustancias contribuyen a la regulación de los niveles de glucosa en sangre..
Las fechas contienen más de 20 tipos de aminoácidos raros..
Además, la composición de la fruta contiene vitaminas y minerales:
- vitaminas A, C, grupo B;
- potasio;
- calcio;
- manganeso;
- zinc, etc..
Características beneficiosas
Comer frutas en los alimentos tiene un efecto beneficioso sobre la digestión. El contenido calórico de los dátiles es de 292-340 kcal por 100 gramos de producto, lo que le permite reemplazar los dulces con frutas fragantes y satisfacer su hambre..
Ventajas de usar dátiles:
- mejora del apetito;
- saturación del cuerpo con sustancias útiles;
- fortalecer el sistema inmunológico;
- normalización del tracto digestivo;
- mejorar el trabajo de los vasos sanguíneos y el corazón;
- beneficios para la salud de hombres y mujeres;
- la lucha contra los patógenos;
- fortalecimiento de la visión debido a la entrada de vitamina A;
- luchar contra la anemia;
- alivio de la sobrecarga física y mental;
- en un conjunto de medidas para el tratamiento de la patología respiratoria;
- fortalecer el sistema nervioso
- recuperación y así sucesivamente.
Por su rica composición, los dátiles se recomiendan como tónico general, para recuperar fuerza y tonificar. El alto contenido de magnesio y potasio hace que este producto sea útil para patologías cardíacas y enfermedades vasculares. Los médicos a menudo recomiendan agregar dátiles a la dieta para aquellos que sufren de estreñimiento, tienen una violación de la microflora intestinal, alta acidez..
¿Cuántos dátiles puedes comer al día? La asignación diaria de un adulto es de hasta 10 piezas por día..
Dates Dates
Los dátiles no solo tienen beneficios, sino que también pueden ser dañinos para el cuerpo si se usan incorrectamente o ignoran enfermedades existentes..
Tales patologías incluyen:
- intolerancia a la fructosa;
- diabetes;
- patología renal;
- gastritis;
- obesidad;
- deficiencia de hormonas digestivas;
- alergia al producto.
Debido al hecho de que el índice glucémico de las fechas es bastante alto, el producto no se recomienda para pacientes con diabetes mellitus. De lo contrario, es posible un aumento brusco del azúcar en sangre..
Con intolerancia a la fructosa, la fruta puede provocar una interrupción del tracto gastrointestinal: provocar hinchazón, dolor en la cavidad abdominal.
La dulzura de la fruta es enemiga del esmalte dental. Para neutralizarlo y evitar la caries, se recomienda enjuagarse la boca o beber agua después de consumir dátiles. Otra característica de los dátiles que puede reducir los beneficios y dañar el organismo es el largo período de digestión. En este sentido, es mejor consumir dátiles por la mañana..
Los peligros para la salud y el bienestar son:
- Consumo excesivo de estas frutas..
- Uso alimentario sin lavar. Dado que la superficie de los frutos secos es pegajosa, atrae y retiene el polvo, por lo que es recomendable lavar los frutos antes de comerlos..
- Uso simultáneo con frutas cítricas que pueden provocar malestar estomacal..
Para quienes tienen sobrepeso, el contenido calórico de los alimentos y su digestibilidad son muy importantes. Los dátiles para adelgazar no se utilizan en grandes cantidades. Y a la hora de elaborar una dieta, la entrada de este producto requiere acuerdo con un nutricionista..
Fechas en la dieta de la mujer.
Los dátiles se utilizan en medicina, cocina, cosmetología. Las sustancias de la fruta contribuyen a la producción de oxitocina por parte del cuerpo. Esta hormona fortalece las paredes del útero y mejora el trabajo de parto. Debido a esta propiedad, las fechas son útiles durante el embarazo. Además, el feto recibe nutrientes a través del cuerpo de la madre..
La composición de vitaminas y minerales enriquece la dieta con sustancias importantes para la salud. El ácido fólico, cuya entrada es de 15 μg por 100 g de fetos, ayuda a tolerar el embarazo con mayor facilidad, previene el desarrollo de anemia e infección..
La alta concentración de potasio en las frutas ayuda a las mujeres a:
- soportar mejor el estrés físico y emocional;
- fortalecer los músculos y los vasos sanguíneos;
- más fácil de soportar el estrés;
- mejorar el sueño;
- prevenir el desarrollo de la depresión posparto;
- resistir infecciones.
Los dátiles también son beneficiosos para la mujer en cosmética en forma de extractos y extractos. El tanino que se encuentra en las frutas es un medio eficaz para mantener la elasticidad de la piel..
Extractos de dátiles:
- estimular la inmunidad local;
- tener un efecto antiinflamatorio;
- tener efecto anti-envejecimiento.
Al amamantar, los dátiles estimulan la producción de leche materna. Para mantener una buena lactancia, puede comer hasta 7 frutas por día para las madres lactantes. Y esto debe hacerse solo después de consultar a un médico..
En presencia de exceso de peso, deterioro del metabolismo de los carbohidratos y otras patologías en la edad adulta, se recomienda a las mujeres que se abstengan de comer dátiles..
¿Los hombres necesitan citas?
Los dátiles pueden proporcionar beneficios para la salud de los hombres. Los hombres que están en riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, en ausencia de contraindicaciones, pueden, gracias al uso regular de estas frutas, mantener su salud..
La rica composición de las frutas también es:
- mejora el estado de ánimo y el bienestar general;
- da fuerza a los atletas, aumenta la resistencia;
- calma suavemente;
- neutraliza el aumento de la acidez.
Además de estos factores, los dátiles tienen la capacidad de debilitar la intoxicación por alcohol. Para hacer esto, es suficiente comer algunas frutas después de tomar bebidas que contienen alcohol..
¿Hay algún motivo de preocupación al comer dátiles secos?
Los dátiles secos son uno de los frutos secos populares que tienen un agradable sabor dulce picante. Este manjar oriental en cualquier forma (seco, seco, fresco) conserva su rica composición.
Las frutas secas tienen un índice glucémico incluso más alto que las frutas frescas. Por tanto, a la hora de adelgazar, no es recomendable introducir este producto en la dieta en grandes cantidades, ya que en este caso los dátiles secos aportan no tanto beneficio como perjuicio..
Existe una dieta popular a base de dátiles secos. Según él, solo ellos y el té verde se consumen durante 4 días. Durante los próximos días, se agregan manzanas verdes a la dieta. Dicha dieta no puede considerarse equilibrada, por lo que a menudo no se recomienda su uso..
Para enriquecer la dieta, se pueden agregar dátiles, un producto natural saludable, al muesli, que se utiliza en la preparación de muffins y otros productos horneados, combinados con diversas frutas secas y nueces..
Cómo elegir una buena cita
En la inmensa mayoría de los casos, los residentes del carril central adquieren dátiles secos..
Las siguientes recomendaciones le ayudarán a elegir el producto adecuado:
- Es mejor dar preferencia a las fechas que no se pegan juntas en el paquete..
- La floración cristalina en la superficie de la fruta no es deseable. Puede indicar un almacenamiento inadecuado o a largo plazo, así como un procesamiento tecnológico inusual para los dátiles, por ejemplo, remojar en almíbar..
- Se puede agregar un brillo poco natural a los dátiles para realzar el atractivo del producto. Es mejor no comprar tales frutas..
- El moho y el daño a la fruta no deben ser.
- El color de la fruta debe ser oscuro, la textura debe ser seca, pero no demasiado seca..
- Debe haber un hueso dentro de la fruta seca. Tales frutas se consideran más útiles..
- Los dátiles se almacenan en un lugar oscuro y seco, preferiblemente en un paquete hermético para evitar que el polvo se deposite en la superficie de la fruta..
Comer dátiles de baja calidad puede causar graves daños a la salud.
Los dátiles son un producto sabroso y saludable que los adultos y los niños están felices de comer. Tiene pocas contraindicaciones. Pero en caso de duda sobre si se pueden consumir dátiles, se recomienda consultar a un médico. Él le informará correctamente sobre los beneficios y daños de las fechas para el cuerpo solo para usted. Esto es especialmente importante para los niños, con problemas de salud graves y cuando preparan una dieta para una mujer embarazada..