عندما ضرب الوباء ، شاهد المدرب الشخصي مايك شابوت بينما اضطرت النوادي الرياضية إلى إغلاق أبوابها. في الوقت الذي كان فيه الكثير من العاملين في مجاله محبطين من الأخبار ، رأى شابوت فرصة لتلبية مطالب الملايين. ويشرح قائلاً: “لعدة أشهر ، ظل الناس عالقين في المنزل ، ويزداد وزنهم ، ويفقدون الشكل ، وكان لديهم الوقت للتفكير في التمتع بصحة جيدة”. “بدأوا في ممارسة الرياضة في المنزل وأدركوا أنهم بحاجة إلى المساعدة من أجل ذلك. لقد لاحظت تغييرًا كبيرًا ، حيث كان المزيد من الناس يتصلون بي واستفدت [من] أن أصبح مدربًا عبر الإنترنت “.
تكيف شابوت مع الوباء من خلال نقل عملائه الشخصيين إلى الإنترنت وتكييف تدريبه مع الوضع الطبيعي الجديد لدينا. غير قادر على قضاء تلك الساعات في صالة الألعاب الرياضية لتدريب الأشخاص وجهًا لوجه ، فقد كان يلبي نهجه في عالم الإنترنت. لقد كان يقود تدريبات مجانية على YouTube ويقدم جلسات فردية من خلال Zoom. كما أنه استبدل التدريبات التي تركز على الآلة بتمارين يمكن لأي شخص أن يؤديها في المنزل. يقول شابوت: “كل التدريبات التي أوصي بها هي تمارين لوزن الجسم”. “أود أن أقترح أن يستثمر كل شخص ما لا يقل عن 50 دولارًا في فرق ، وحصيرة يوجا وحبل قفز. يمكن أن تجعلك هذه المواد قليلة الوزن في حالة جيدة وتجعلك تفقد الدهون “.
يقول العديد من الأشخاص إنهم سيحصلون على لياقتهم البدنية وقد يلتزمون بهذه العملية من الناحية المالية من خلال عضوية في صالة الألعاب الرياضية ومعدات التمرين والمعدات ، دون أن يدركوا أن مفتاح الحصول على اللياقة البدنية هو العقل المجتهد. “يعتقد الناس أن هناك معادلة سرية للحصول على الشكل ، لكنها تشبه إلى حد كبير إنشاء شركة ،” يشارك شابوت. “يمكنك القول أنك تريد جني مليون في السنة الأولى ، لكن هل هذا معقول؟ يركز الناس على الهدف بدلاً من الرحلة. إذا لم تكن مشاركًا بنسبة 100 في المائة ، فستفقد الدافع لأنك لا تقدر الرحلة “.
صور ألفي سينمايك
إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية والحفاظ على لياقتك ، فأنت بحاجة إلى العثور على تمرين لا يشبه العمل. يقول شابوت: “كل التدريبات لها فوائدها الخاصة”. الأمر كله يتعلق بالصحة وتحريك جسمك والتعامل مع جسمك كما لو كان صدغك “.
التمرين المنتظم ليس سوى أحد الالتزامات التي تحتاج إلى القيام بها من أجل الحصول على الشكل. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يتخذ شابوت منهجًا شاملاً للعافية غير طريقة حياته. يقول شابوت: “أمارس الصحة في كل شيء حولي”. “أتأمل كل يوم ، وأستثمر في طعام عضوي عالي الجودة وأحاول فقط أن أعطي جسدي طعامًا نيئًا. أنا لا آكل أي شيء معالج – لا سكر ولا ألبان. ” استغرق Chabot وقتًا لبناء أسلوب حياته ، ويحذر العملاء من أنه ليس من الحكمة تغيير حياتك بأكملها بين عشية وضحاها. من خلال إجراء تغييرات تدريجية ، لن يبدو الأمر وكأنه تغيير كبير ومن المرجح أن تلتزم به.
تعتبر معاملة جسمك مثل المعبد من خلال اللياقة والتغذية والعافية أمرًا بالغ الأهمية – ولكن كل معبد يستحق بعض الفن على الجدران. يؤمن شابوت بالاعتناء بجسده من خلال كل ما يعاني منه ، ويشمل ذلك الجلوس في جلسة وشم مرهقة. يقول شابوت: “أنا أعظ من التعلم [من] والاستماع إلى جسدك”. “أحضر دائمًا بعض الطعام والماء الجيد قبل الحصول على وشم كبير. أرغب في تزويد جسدي بأكبر قدر ممكن من الماء وتناول الكربوهيدرات قبل موعدي لأنها ستجعلني أشعر بالنعاس. بعد وشم كبير ، أصبح جسدي منهكًا حقًا ولا أتدرب بعد الجلسة. أنت بحاجة إلى الاسترخاء ، لأنك كنت قاسيا للغاية مع جسدك “.
إذا تعلمت شيئًا واحدًا من مايك شابوت ، فهو أنه يمكننا جميعًا الاستفادة من النظر إلى الداخل وجعل العافية أولوية. يعد الاعتناء بجسمك أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها في الحياة ، وقد تعلمنا جميعًا هذا العام أننا لا نستطيع أن نأخذ صحتنا كأمر مسلم به.
صور ألفي سينمايك