صور كيث هيجوت
يقف Martyn “The Nightmare” Ford في ارتفاع 6’8 بوصات مع 320 رطلاً من العضلات الموشومة التي تغطي جسده ، وهو عينة جسدية. يأتي اللقب من الشخصية التي لعبها في Boyka: بلا منازع ، لكن لا نخطئ ، فورد يمثل تهديدًا ثلاثيًا – لاعب كمال أجسام ونموذج لياقة بالإضافة إلى الممثل. بعد إصابة أحبطت أحلامه في أن يصبح لاعب كريكيت محترف ، بنى فورد حياته المهنية حول اللياقة البدنية وتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية (في أي مكان من 4500 إلى 8000 سعرة حرارية في اليوم ، اعتمادًا على أهدافه التدريبية المحددة). دفعت شعبيته كـ “Real Life Hulk” فورد إلى التركيز على مسيرته السينمائية ، وبطولة في مشاريع مثل Viking Destiny و Kingsman: The Golden Circle و Final Score و Redcon-1. بينما يبدو The Nightmare خالدًا ، فقد شعرنا بالاطمئنان عندما علمنا أن وضع وشم على أضلاعه يؤذي فورد تمامًا كما يؤذي البشر..
كيف وجدت الرشاقة وفوائدها?
لطالما كنت طموحًا بشكل كبير عندما كنت طفلاً ، وأحتاج دائمًا إلى التحدي ، وأن أكون الأفضل في أي مهمة قد تكون في متناول اليد ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرياضة. بالنسبة لي ، كانت اللياقة دائمًا وسيلة سهلة ، وأحيانًا ملاذًا. أود أن أقول إن صناعة اللياقة البدنية اختارتني ، وليس أنا.
لقد انتقلت من لعب الكريكيت إلى اكتساب اللياقة البدنية?
لقد لعبت لسنوات عديدة كلاعب كريكيت ، بمجرد أن أدركت أنني لن أتمكن من التحول إلى الاحتراف بعد العديد من النكسات ، فقدت حب الرياضة. نظرًا لأنني دائمًا ما كنت أستخدم لياقتي كمنفذ للتوتر والقلق ، فقد تحولت إلى كمال الأجسام فقط كشكل من أشكال التأمل والاسترخاء. إن القدرة على اختبار نفسك يوميًا والتحدي والتغلب على العقبات هو ما يثيرني حقًا بشأن هذه الرياضة.
أنت تعمل حاليًا على فيلم مع HBO?
أنا أعمل حاليًا على بعض المشاريع المثيرة بشكل لا يصدق أثناء حديثنا. لقد تمكنت من إنشاء مظهر فريد للغاية ، مما ساعدني على تحطيم الأبواب بشكل كبير والدخول إلى هوليوود وصناعة التلفزيون. لقد كان التمثيل شيئًا وجدت شغفًا حقيقيًا به ، ومؤخرًا كنت أكثر تركيزًا على ذلك أكثر من أي شيء آخر.
أخبرنا عن رحلة الوشم الخاصة بك.
لدي بعض الأوشام الشخصية جدًا التي حصلت عليها لعائلتي وأولادي وشريكي. كان من المفترض في البداية أن يكون هذا عبارة عن بعض الأوشام ، لكن هوسي بالحبر سرعان ما أصبح أفضل مني ، وانتهى بي الأمر كما ترونني اليوم.
ما هو التمرين المفضل لديك?
أنا أستمتع حقًا بأي أيام مركبة كبيرة: القرفصاء والرقص والضغط. شيء يمكنك حقًا أن تضع فيه أسنانك وتغضب منه. أميل إلى القيام بخمسة تمارين لمجموعات العضلات الكبيرة واثنان لمجموعات أصغر ، مع التركيز على مجموعاتي من ثلاثة إلى أربعة تمارين لكل مجموعة وستة إلى ثمانية تمرينات.
الكابوس'روتين رياضي لمدة أربعة أيام
الاثنين – الصدر & العضلة ذات الرأسين
• انحدب الصحافة
• انحدار يطير
• رفض الصحافة
• تجعيد الشعر بالبار
• تجعيد الشعر التركيز
الثلاثاء – العودة
•تمرين الانحناء
• تمرين سحب القبضة المغلقة
• Deadlifts
• صفوف ذراع مفردة جالسة
• يتجاهل
الأربعاء – يوم الشفاء
الخميس – أكتاف & ثلاثية الرؤوس
• تمرين ضغط الدمبل أثناء الجلوس
• مقاعد جانبية
• الرافعات الجانبية بذراع واحد (باستخدام كابل)
• رفع الجبهة
• دلت يطير خلفي
•الصحافة الفرنسية
• تمارين الضغط بالحبال
الجمعة – الساقين
•ملحقات الساق
• القرفصاء
• اضغط على الساق
• تموجات أوتار الركبة
• رفع العجل