Mir scheint, dass noch nie so viel über die Bedeutung gesunder Rezepturen und deren Einfluss auf das Wohlbefinden unseres Organismus gesprochen wurde wie heute. Heute ist die Welt aufgrund der wachsenden Industrien, riesigen Fabriken, Kraftwerke und des zunehmenden Verkehrs ein stark verschmutzter Ort zum Leben. Die Menschen neigen dazu, wann immer sie Gelegenheit dazu haben, in Wälder, Berge, an wilde Küstenstrände zu gehen, um einen kleinen Teil dieser gesunden, glückseligen Natur zu spüren. Ernährung und körperliche Aktivität sind für die Gesundheit unerlässlich. Der Lebensmittelmarkt ist voll von ungesunden Lebensmitteln, die mit ungesunden Zuckern, Fetten, Salzen überladen sind, und beim Gesamtkonsum an Lebensmitteln dominiert der Verzehr dieser Lebensmittelart.
Essen ist sehr wichtig für ein gesundes Leben. Ungesunde Ernährung scheint unvermeidlich zu werden, was zu Diabetes oder Fettleibigkeit führt. Fettleibigkeit ist ein globales Problem. Daher legen Ernährungswissenschaftler Wert auf gesunde Rezepte. Übergewichtige Menschen werden jeden Tag mit strengen Diäten belastet, die kurzfristige Auswirkungen haben. Nach einer Weile kommt der Bumerang (in diesem Fall Kilogramm) zurück. Anstatt auf verschiedene Lebensmittel zu verzichten, müssen die Menschen erkennen, dass es am wichtigsten ist, nur die Menge der mitgebrachten Lebensmittel zu reduzieren und auf deren Qualität zu achten. Kombiniert man gesundes Essen (ich meine gesundes Essen reich an Vitaminen) mit körperlicher Aktivität, werden die Ergebnisse mit Sicherheit sichtbar und die Menschen fühlen sich viel besser.
Vorsicht bei ungesundem Essen
Snacks sind sehr ungesund. Die Angewohnheit vieler Menschen ist, Snacks zwischen zwei Mahlzeiten anstelle der Hauptmahlzeiten zu sich zu nehmen. Wer ein gesundes Leben führen will, muss sie vergessen. Verwenden Sie stattdessen einige moderate Mengen an Nüssen. Zuckerhaltige Getränke sollten in Ihrem Leben der Vergangenheit angehören. Und wenn Sie Öl kaufen, wählen Sie Olive oder Kokos.
Umfassen Sie gesunde Rezepte
Pizza ist bei allen beliebt. Essen Sie es, aber nicht jeden Tag, zweimal im Monat ist völlig in Ordnung. Ersetzen Sie die Pizza durch gegrilltes Fleisch, aber wenn es um eine langfristige Ernährungskorrektur geht, ist es am besten, sich auf die Einführung von reinen Proteinen, Vollkornprodukten und grünem Gemüse zu konzentrieren. Wählen Sie Produkte, die Ihre Leber auf natürliche Weise entgiften, wie zum Beispiel Löwenzahn. Bitteres Essen sollte man auf keinen Fall meiden.
Bitterstoffe regen die Sekretion von verdauungsfördernden Enzymen an und sind reich an Ballaststoffen. Wenn Sie Ihre Verdauung simulieren möchten, wählen Sie vor den Mahlzeiten eine zuckerfreie Zitrone, einen Saft aus zerdrückter roter Grapefruit oder einen kleinen Löffel Apfelessig.
Der Reis ist sehr gesund. Sie können es täglich essen und manchmal durch ein integrales Brot oder Mais ersetzen. Wählen Sie aus Milchprodukten Käse, Joghurt… Soja ist sehr gesund und es ist auch wichtig, sehr oft oder, wenn möglich, täglich Fisch zu essen. Und im Grunde sollten Sie jeden Tag auf Ihrem Tisch verschiedene Gemüse in großen Mengen haben, wie Karotten, Zwiebeln, Garnelen, Kohl, Spinat…
Der Schlüssel liegt in der Ausdauer. Alles beginnt mit dem Kopf. Wenn Sie also definitiv entscheiden, dass Sie Ihre Fütterung korrigieren möchten, werden Sie Erfolg haben. Schließlich geht es um die Entscheidung!
Riesiger Teller mit gerösteten Thymian geküssten Auberginen & Champignon-Vollkorn-Spirelli mit Tomatensauce, Rucola, gerösteten Walnüssen und rosa Pfeffer
Pilze sind eine Quelle für Gesundheit und schlanke Linien. Pilze enthalten Vitamin B und eine kleine Menge Vitamin D und E. Getrocknete Pilze enthalten 20% Proteine. Ersetzen Sie gewöhnliche Makkaroni durch das integrale gesunde Rezept und Sie werden ein sehr gesundes Leben haben.
Vegane Tortellini mit Avocado-Basilikum-Hanf-Pesto und Erbsen zum Abendessen
Erbsen sind reich an Kohlenhydraten, Fruktose, Glukose und Ballaststoffen. Enthält Vitamin C, E, A, B1, B2. Deshalb findet man es oft auf dem veganen Tisch.
Blue Smoothie Bowl Topping mit Kiwi, gefrorenen Himbeeren, Brombeeren & Blaubeeren, Schokolade und Streusel. Hergestellt aus gefrorenen Bananen und Schmetterlingserbsenteepulver für die blaue Farbe.
Smoothie ist zu einer Art Ernährungstrend geworden. Es ist ein massiver Saft, der bemerkenswert erfrischend ist und ein Snack und sogar eine Hauptmahlzeit sein kann. Es kann süß, salzig, Gemüse sein…
Buchweizen-Crpes mit Erdbeeren und reiner Schokolade …
Eine der beliebtesten Früchte im Frühling sind sicherlich Erdbeeren. Erdbeeren helfen beim Abnehmen, lindern Schmerzen, wirken krebsbekämpfend und antiallergisch und verlangsamen das Altern. Erdbeeren essen!
Knuspriges Kurkuma-Kichererbsen-Fladenbrot mit geräuchertem Paprika-Hummus, in Tomatenpesto marinierten Zoodles, frischen Tomaten, Frühlingszwiebeln und Basilikum.
Kichererbsen sind ähnlich wie Sojabohnensamen. Trockene Kichererbsen enthalten 364 Kalorien und gekochte 164 Kalorien pro 100 Gramm.
Brombeerbrot und Regenbogen-Sandwiches
Dieses Sandwich sieht aus wie fertig für Kinder, ist aber voller gesunder Lebensmittel, die wir jeden Tag konsumieren müssen.
Shiso Lachs-Avocado-Rolle
Hier ist eine Idee für die Zubereitung von gefülltem Lachs. Frauen in Japan essen viel Fisch und Reis und haben keine Cellulite, Falten und überschüssige Pfunde. Der Schlüssel liegt in der Ernährung.
Geschmortes Hühnchen nach Trini-Art, gedünstete Marinebohnen, etwas brauner Reis, Avocado, Gurkenröllchen und Gemüse
Grünes Gemüse sollte jeden Tag auf dem Tisch vorhanden sein. Grüner Salat ist voller Vitamine C, A, D, B6 und B12. Es gibt auch eine grüne Avocado, die sich hervorragend zum Abnehmen eignet, da sie nicht viele Kalorien enthält und reich an Vitaminen ist.
Mit Kurkuma angereicherter Guac, Karottenbänder, Rotkohl
Wenn Sie den Organismus entgiften wollen, nehmen Sie eine Karotte. Es ist voller Beta-Carotin und hervorragend für die Sehkraft. Darüber hinaus schützen Karotten vor Krebs und verhindern die Entstehung von Herz-Kreislauf-Problemen.
Ein Geschmack des gesunden Meeresrezepts
Meeresfrüchte sind die wertvollste Spezialität. Sie können es mit Nudeln und Reis kombinieren… Meeresfrüchte können ein Teil der täglichen Ernährung sein und am besten mit Olivenöl gekocht werden.
Avocadopesto und geräucherte Paprika-gewürzte Kichererbsen & Spitzpaprika (zum Frühstück)
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Damit der Tag gut ist und wir den ganzen Tag viel Energie haben, müssen wir bei der ersten Morgenmahlzeit genügend Energie aufnehmen. Wähle gesunde Lebensmittel für einen schönen Start in den Tag.
Big Quinoa Buddha Bowl mit Ofenkartoffeln, gegrillter Paprika, Zucchini und Tomaten + knusprig geröstetem Mais, Ajvar-Dip und etwas Nüssen
Kartoffel ist für viele Menschen auf der ganzen Welt ein Lieblingsessen. Es kann auf unterschiedliche Weise zubereitet werden und als Ergänzung zu verschiedenen Fleischsorten dienen. Diese Mahlzeit wird mit Nüssen abgerundet. Das ist eine kluge Wahl. Wussten Sie, dass Menschen, die Nüsse essen, ein um 20 % geringeres Risiko haben, an Herzerkrankungen oder Krebs zu erkranken??
Currygemüse und Reis zum Mittagessen
Reis ist ein Energienahrungsmittel, das essentielle Aminosäuren und wenig Lipide enthält. Wenn Sie es essen, bringen Sie Magnesium, Kalium, Selen, Mangan, Vitamin PP in Ihren Körper.
Curryreis mit gemischtem Gemüse (Pilze, Bohnen, Paprika, Schnittlauch) und Avocado mit Sesam + einer süßen Limette.
Bean ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das viele Kohlenhydrate, Fette und Proteine enthält. Es ist reich an Phosphor und Eisen, daher finden wir es oft auf der Speisekarte gesunder Rezepte.
Käsekuchen mit dunkler Schokolade
Dunkle Schokolade ist gesund! Es enthält Kupfer und Magnesium. 40 Gramm dunkle Schokolade täglich decken 15% des Tagesbedarfs an Magnesium und 34% des Tagesbedarfs an Kupfer. Darüber hinaus ist es reich an antioxidativen Flavonoiden. Antioxidantien sind wichtig, weil sie die Zellen vor den Auswirkungen freier Radikale schützen, die unseren Körper zerstören.
Aubergine, Ricotta, geröstete Tomaten.
Tomaten bewahren Gesundheit und Jugend. Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für diejenigen eignet, die abnehmen möchten. Mit Tomate gut schlank machen und das körpereigene Abwehrsystem erhalten.
„Fasoulya“ Rote Bohnen schmoren auf libanesische Art zum Mittagessen
Rotweine sind eine vitaminreiche Folsäure, Kalium, Vitamin C und Selen!
Feurige Hasselback-Kartoffel-Bowl mit Sesam-Avocado, Tomaten, Salat, Erbsen, Basilikum und Tomaten-Dip zum Abendessen
Hier die Idee Essen zum Abendessen mit dieser Kombination hast du bestimmt genug Energie für den ganzen Tag!
Fruchtlachs
Gönnen Sie sich mindestens einmal, zweimal im Monat ein gesundes Lachsrezept. Es hat ausgezeichnete Nährwerteigenschaften, hochwertige Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Phosphor und Vitamin B-Komplex.
Obst mit Brot
Auch wenn manche Leute seltsam erscheinen, ist die Kombination von Brot und Obst ein Trend in Küchen auf der ganzen Welt.
Früchte und geschmolzene Schokolade
Wählen Sie anstelle von Schokolade diese Kombination zum Dessert oder eine ähnliche Kombination von Früchten. Dies wird Ihnen helfen, ungesunden Zucker zu vermeiden und dem Körper eine enorme Menge an Vitaminen und Ballaststoffen zuzuführen, die für die Gesundheit unerlässlich sind.
GEGRILLTES HÜHNCHEN & BEERENSALAT
Weißes Hühnerfleisch ist sehr gesund und lässt sich sehr einfach und schnell zubereiten. Es ist großartig zum Abendessen und zum Mittagessen. Und fast alle Beiträge passen perfekt dazu, genau wie diese Beerenfrucht.
Gegrilltes Roastbeef & Baguette mit Caprese-Salat. Rauchig, Gegrillt, Traeger’d Deliciousness
Wir alle wissen, dass Fleisch und Brot gegrillt werden können. Und wussten Sie, dass Avocados, Pfirsiche, French Toast, Wassermelone, Banane gegrillt werden können??
Gegrillter Schwertfisch. Reis- und Nudelpilaw mit Gemüse
Schwertfisch ist ein weißer Seefisch, der sich hervorragend zum Braten und Grillen eignet. Sein Fleisch ist sehr weich, es zergeht fast im Mund.
Gesunde Rezepte zum Frühstück
Gibt es ein schnelleres Frühstück als Toast. Während Sie Gesicht und Zähne waschen, werden die Eier gekocht und Ihr Frühstück ist fertig.
Hausgemachter Hamburger
Dies ist ein kalorienreicher Hamburger, nach dem Ihre Energie lange nicht niedrig sein wird.
Es ist ein tb zu diesem Frühstücksglas mit Kokosjoghurt, Müsli und Früchten
Kokosmilchjoghurt lässt sich ganz einfach in Ihrer Küche zubereiten. Es ist großartig für Veganer und Allergiker.
Kafta (Rindfleisch) mit Kartoffeln, Tomaten
Eine Kombination, die sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen immer eine gute Wahl ist, ist Fleisch und Kartoffeln. Ich kenne niemanden, der diese Kombination nicht mag!
GEGRILLTES HÄHNCHEN MIT ZITRONE-ROSMARIN
Weißes Fleisch ist sehr gesund und wird mit Reis kombiniert. Diese Portion ist sowohl in den Restaurants als auch in der lokalen Küche unserer Mütter und Großmütter sehr teuer.
Linsenkruste Pizza
Die Pizza darf nicht nur mit Zutaten wie Gurke, Speck, Eier, Fleisch, Trockenfleisch hergestellt werden. Es gibt andere Möglichkeiten, wie dieses gesunde Rezept, das wir anbieten. Es gibt gesündere Wege!
Low-Carb Hühnchen-Zucchini-Enchilada
Es gibt viele Möglichkeiten, Zucchini zuzubereiten, Sie können sie allein oder in Kombination mit etwas Fleisch und Überlauf zubereiten.
Lunchbox mit cremiger Spinat-Basilikum-Pasta Erdbeeren, Kiwi, Bliss Balls und Nüssen.
Pasta mit etwas anderen Zutaten. Sie sind es wahrscheinlich alle gewohnt, sie mit Fleisch, Tomatensauce und Käse zu essen. Hier sind sie mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Kiwi, Erdbeeren, Nüssen …
Gemischter Salat mit gegrilltem Lachs
Sie können Lachs mit einem gemischten Salat aus Mais, Salat, Kohl, Karotten, Rosmarin…
Ofengeröstete Tomaten mit Zitronen-Knoblauch-Linguine
Die Paste enthält viele Proteine, zum Beispiel 13 Gramm pro 100 Gramm Paste. Wenn wir von einer integralen Falle sprechen, dann ist die Situation noch gesünder und wir haben 20 Gramm Proteine pro 100 Gramm Paste.
Overnight Rye Waffles mit Räucherlachs, Dill-Kapern-Frischkäse, Schnittlauchöl, gekochtem Ei.
Hier ist eine Idee für ein gesundes Rezept für ein romantisches Abendessen zu zweit, das Ihnen sicherlich genug Energie und gute Laune liefert. Überraschen Sie Ihren Liebhaber mit dieser Spezialität!
Ananasboote
Die Freundschaft mit Freunden wird mit kreativen Snacks wie diesem auf dem Bild noch befriedigender. Die Ananas wird dich erfrischen und Freunde noch angenehmer machen.
Prosciutto & Rock Melon Salad – Bocconcini, gepuffter Wildreis, Pfirsich, Basilikum
Prosciutto ist ein hochwertiges Fleischprodukt, das zu jeder Tageszeit gegessen werden kann. Es ist so stark wie das Fleisch, aber es wird mit Basilikum, Pfirsich (egal wie unpassend es klingt) und mit Reis kombiniert.
Gebratene Pastinaken und Süßkartoffel mit israelischem Couscous + sautierten Champignons
Dieses Gericht enthält eine echte Energiebombe, die aus Süßkartoffeln, Pilzen, israelischem Couscous…
Curryreis mit Meeresfrüchten
Reis mit Meeresfrüchten ist eine Delikatesse in vielen Restaurants, die Meeresfrüchte lagern. Wenn Sie Gäste empfangen müssen und nicht wissen, was Sie kochen sollen, überraschen Sie sie mit einem dieser Gerichte. Sie werden alle genießen!
Garnelen-Hotdog mit Curry-Dressing & Mango Salsa.
Für Liebhaber von Meeresfrüchten ist ein Sandwich mit Garnelen keine Überraschung. Wähle eine Mango als Nahrungsergänzung.
Garnelen, Spargel, & Kirschtomaten
Spargel wird weltweit als sehr gesundes und schmackhaftes Frühlingsgemüse verwendet. Es gibt Küchen auf der Welt, die es zu Unrecht vernachlässigt haben, aber seine Bedeutung nimmt zu und es findet immer mehr Platz in vielen Küchen. Als Heil- und Gemüsepflanze wächst sie über 2.000 Jahre. Junge Triebe sind ein Teil, der beim Kochen verwendet wird und im Frühjahr gelesen wird, wenn die jungen Triebe saftig sind.
Steak
Wenn Sie zu einem Geschäftstreffen gehen und Kraft brauchen, essen Sie eines wie dieses Steak.
Erdbeer-Shortcakes mit glutenfreien Joghurt-Keksen & Minz-Schlagsahne
Versüßen Sie sich statt Süßigkeiten mit Zucker mit so süßen Häppchen.
Sushi
Leckere Mittagsbrötchen mit Sahne und Sauce, die Teil der Sojasauce und Sauerrahm sind, werden mit Mozzarella und Olivenöl abgerundet.
Tacos und gebratene Garnelen
Tacos im Seemodus. Gefüllt mit Nelken, getrockneten Zwiebeln und Tomaten, Mais.
Tatar von Lachs und Algen wakame …
Ihre Gäste werden begeistert sein, wenn Sie ihnen Lachs auf diese Weise servieren.
Bärlauch-Kichererbsen-Nudeln mit Kokos-Curry-Cashew-Avo-Pesto und Tomaten
Für Vegetarier ist dieses Gericht eine gute Wahl. Es gibt dir genug Kraft für die täglichen Aktivitäten und es ist sehr gesund.
Vegane Mohn-Vanille-Pfannkuchen mit Marmelade & Granatapfel zum Frühstück
Gibt es einen besseren Start in den Tag als die amerikanischen Pancakes zum Frühstück mit Marmelade-Dressing aus deiner Lieblingsfrucht?
Gefüllte Süßkartoffeln mit rohem Rotkohl, Erbsen, Hummus und Petersilie.
Veganer und Vegetarier werden von dieser Gerichtsidee begeistert sein, da bin ich mir sicher.
Gemüse-Bolognese & gremolata
Schnelle und einfache Pasta ist einfach zuzubereiten und auf dem Tisch immer begehrt. Ich hoffe, Ihnen gefallen die von uns vorgeschlagenen Rezepte und es hat Ihnen gefallen!